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女性补血养颜五种方式
作者: 时间: 2009-03-13 12:41 来源: 点击:
神养:心情愉快,性格开朗,不仅可增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。 睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,做到起居有时、劳逸结合。不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特
     神养:心情愉快,性格开朗,不仅可增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。

  睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,做到起居有时、劳逸结合。不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  动养:经常参加体育锻炼,每天至少半小时,如健美操、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  食养:多吃些富含“造血原料”优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等的营养食物。如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、红枣及新鲜的蔬菜、水果等。

  药养:进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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