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防癌健康饮食四法则
作者: 时间: 2009-03-12 10:00 来源: 点击:
1997年世界卫生组织(WHO)针对世界上超过一千万癌症患者发表一篇统计报告,报告中指出:在这些癌症患者中,至少有30-40%的人,如能早期控制食物的摄取,就能预防癌症的发生。 小编推荐: 40%癌症是能够通过调整日常行为预防的,主要是通过戒烟、健康膳食、体
 

  1997年世界卫生组织(WHO)针对世界上超过一千万癌症患者发表一篇统计报告,报告中指出:在这些癌症患者中,至少有30-40%的人,如能早期控制食物的摄取,就能预防癌症的发生。


  小编推荐: 40%癌症是能够通过调整日常行为预防的,主要是通过戒烟、健康膳食、体育锻炼、预防感染等途径实现……[详情请看>>>>40%癌症是可以预防的! ]

    健康饮食最重要就是遵循下列四个原则:

  一、 吃原始(天然)的食物

 

  这是人类生物学家 Dr. Loren Cordain 所提倡的,而Dr. Boyd Eaton及 Dr. Melvin Konnor 于1985年发表在新英格兰医学期刊上一篇名为《旧石器时代营养》的文章,表示人类在地球上已存在200多万年,成为现代人约有四万年。而在那个年代我们吃的就是打猎社会的食物,直到150年前工业革命才有了现代化食物的处理技术,西方的饮食变得精致化,食物塞在罐子及盒子中,营养也因而流失了。

  一至两个世纪,在人类进化史上只是很短的一段时间,我们没有足够的时间让我们的基因来适应这种变化,导致慢性病的杀手像心脏病、糖尿病、癌症增加很多,虽然原因不明,在原始的饮食习惯的族群中是罕见的。

  然而这样的饮食到底是什么?简单来说就是食用大多数植物的根、水果、绿叶及豆类、种子类,再加上一些鱼类。而西方饮食则是非常不一样的,肉类、甜点派、薯条、蛋糕、奶昔、洋芋片及沾酱。家庭主妇要在美国的超市除了鱼类和农产品外,要买到原始食物已经很难找到了,而我们的细胞也处于类似的情境!

 

  现代食物和原始食物最大的差别还在于脂肪的含量,尤其是饱和动物性脂肪,绝对是和慢性病及退化性疾病的元凶,我们祖先的饮食其脂肪含量相当低,特别是肉类远低于我们今天所摄取的,传统以植物性为主的饮食其来自脂肪的热量仅占15-20%,而现代的美式食物脂肪占了40-50%,另外不仅是脂肪的含量,脂肪的形式也很重要,因为原始食物中含有来自植物的不饱和脂肪酸,这和今天美式食物含99%的饱和脂肪刚好相反。

我要说两句 ]  





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