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闲话肿瘤病人与锻炼
作者: 时间: 2009-03-12 10:00 来源: 点击:
肿瘤病人选择锻炼项目的特点 肿瘤病人为了增强身体抵抗力及手术后的功能恢复,应适当地参与一些锻炼。而各种锻炼项目有着不同的特点。 (1)对抗性项目包括各种球类。其特点是锻炼时容易思想集中,能提高锻炼者的兴趣,但不便掌握运动量。 (2)周期性项目如跑步
 

  肿瘤病人选择锻炼项目的特点

  肿瘤病人为了增强身体抵抗力及手术后的功能恢复,应适当地参与一些锻炼。而各种锻炼项目有着不同的特点。

  (1)对抗性项目包括各种球类。其特点是锻炼时容易思想集中,能提高锻炼者的兴趣,但不便掌握运动量。

  (2)周期性项目如跑步、散步、游泳等特点是锻炼时便于掌握运动量,但不易集中思想,排除杂念。

  (3)气功、太极拳等锻炼特点是一定要找老师亲自辅导,必须按练功要求从事锻炼才有效。

  根据以上锻炼项目和特点,肿瘤病人在锻炼时应尽量扬长避短。比如两人配合打乒乓球要不以胜负为目标,以便控制运动负荷,既保证兴致勃勃,又保证有氧锻炼而不过于剧烈。如果你喜欢散步或跑步,可以先确定好它的运动负荷量,使锻炼始终处于有氧状态中,可借助调整呼吸节奏,或者其他意念活动要配合自己的动作,排除杂念。由于气功可以使身体锻炼与心理锻炼有机结合,锻炼时只要掌握好负荷量就能得到效果,但要有老师辅导。

  总之,患者可以根据自己的身体状态和兴趣,选择一项或多项锻炼项目,依据以上介绍的各项特点,选择适合自己的锻炼项目,掌握好负荷量即可。

  肿瘤病人进行锻炼要注意些什么?

  锻炼也有本身的规律和原则,并不是因为有益,就乱练一气。积几千年之锻炼经验,主要一条就是要“量力而行”、“舒适为度”。癌症病人康复期进行体育锻炼应根据疾病本身及病人体质的状况,选择有针对性的锻炼项目、方式,循序渐进,贵在坚持。

  一说起运动,有些人还存在一种误解,马上就想到紧张、剧烈的体育项目,如跑步、打球和健身房里各种各样使人汗流浃背的活动。其实这是一种误解。癌症患者不可参与过激、过猛的运动。在体育锻炼中要掌握运动量,锻炼后身体感到发热,轻微出汗,无疲劳感,身心感到轻松、舒畅,食欲和睡眠良好,说明运动恰当。否则,则应调节运动量,使身心处于最佳状态,以利于康复。

  在参加体育锻炼以前,应请医师全地检查一下身体,充分了解自己。然后根据自己的情况,选择自己喜欢的、适合的运动项目。在参加体育锻炼过程中,要善于自我体察不良反应,并定期复查身体,以便高速锻炼方法。遇到体温升高、病情复发、某些部位有出血倾向等情况时,最好停止体育锻炼,以免发生意外。

  培养坚持体育锻炼的习惯,要有打“持久战”的准备,要根据自己的实际情况,制订一个长远计划,循序渐进。千万不要试图起几个早,练几个晚,就会出现奇迹。中国有一名老话,叫做“欲速则不达”,所以不要操之过急。这也是一个意志问题,锻炼需要意志保证,同时又是一个意志锻炼的过程。要克服“三天打鱼,两天晒网”的毛病,防止半途而废,弃尽前功。对癌症病人来说,康复期是一个相当长的时期,参加锻炼要做到循序渐进,从小的运动强度开始,逐渐达至中等程度即可。注意合理安排锻炼间隔时间,做到劳逸结合、动静相宜。每周锻炼3—4次,或以1次为佳。总之,要量力而行。

我要说两句 ]  





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