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科学健身,告别都市病
作者: 时间: 2009-03-08 10:11 来源: 点击:
认识现代文明病对号入座 失眠多梦、经常腰酸背痛、不振、精神萎靡、焦虑不安,体重不断增加,容易,受凉是家常便饭你有过这样的情况吗?也许你长期为此而烦恼,你因长期如此而熟视无睹,并不以为这是病,但指出,现代文明病已经成为一种严重的社会问题。 社会
 

  认识现代文明病——对号入座

  失眠多梦、经常腰酸背痛、不振、精神萎靡、焦虑不安,体重不断增加,容易,受凉是家常便饭……你有过这样的情况吗?也许你长期为此而烦恼,你因长期如此而熟视无睹,并不以为这是病,但指出,现代文明病已经成为一种严重的社会问题。

  社会、经济高速发展,人们的生活方式在改变,时空观念、竞争观念不断增强,生活愈发紧张刺激,于是、、肝、、症、都市疲劳症、以及等“现代文明病”的发病率也随之不断增加。这些“不是病的病”,是否发生在你身上或身边?

  现代文明病的根源——运动缺乏

  “肌肉饥饿”是危害现代人健康的祸根,现代文明病的根源就在于缺乏运动。

  据推算,100年前,人类全部工作的94%是靠人的体力劳动完成的。随着科学技术的进步和生产效率的提高,机械化、自动化程度越来越高,人们的体力劳动程度越来越低,如果再缺乏体育锻炼,结果会使,体质变差,功能退化,健康状况每况愈下。

  现代人运动量的骤减必然引发广泛的现代文明病。大量研究证明,科学的健身运动可使人体各器官处于良好状态,不仅使体质和耐力增强,还可以使大脑思维敏捷,心理状态积极乐观,人们从而能够以充沛的精力和高超的心智去迎接现代文明的挑战。由此可见,治疗现代文明病的根本疗法就在于科学的健身运动。

  只要文明不要病——返朴归真

  近十多年来,针对现代文明病的根本原因和种种表现,欧洲一些经济发达国家,开拓了不少防止“现代文明病”发生的新途径可资借鉴。事实证明,坚持返朴归真的健身之道,会有任何药物都无法替代的神奇功效:

  森林疗法:自己创造远离都市的机会,假日到森林、公园或绿化区度假,树木花草释放的清香,以及富含氧气和阴离子的新鲜空气,可防治都市疲劳症、、气管炎等。

  踏石疗法:赤足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、,对双足底许多经络穴位按摩、刺激,可防治体内与之相关的肾、胃肠、肝胆、膀胱等脏器的疾病,并有降压、爽神、健身的作用。

  爬行疗法:独自一人在家中练习爬行,每日3次,每次5-10分钟,可促进循环,使体重分散到四肢,减轻腰椎的负担,并治疗、、腰部疾病、等。

  倒立疗法:靠壁练习头朝下、脚朝上倒立,改善血液循环,增强内脏功能,改变久站者肌肉的紧张与松弛状态,防治内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、痔疮等症。

  退走疗法:在公园、广场等旷地练习退步走,可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能力。每日一次,每次20分钟,可治腰痛、含胸、驼背等症。

  喊叫疗法:在公园、广场、海边或山野大声喊叫,可扩大肺活量,抒发心中郁闷,对精神抑郁症、有益。

我要说两句 ]  





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