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想增重就要看的重量训练提示
作者: 时间: 2009-03-08 15:59 来源: 点击:
当你在想要增重的时候,除了要适当地吃喝,也必需要适当地做重量训练。 很多天资优秀的人都浪费了他们本身的资质,这些人即使每星期只对同一部位练习三次,(该部位)便已经可以得到一定的效果。 但这些人得不到一个好的体格(身型),主因是他们没有好好分
 

当你在想要增重的时候,除了要适当地吃喝,也必需要适当地做重量训练。

      很多天资优秀的人都浪费了他们本身的资质,这些人即使每星期只对同一部位练习三次,(该部位)便已经可以得到一定的效果。 

      但这些人得不到一个好的体格(身型),主因是他们没有好好分析他们增重训练的计划是否恰当,这一点就是我们需要加以斟酌的地方,无论你有多高多重,人们首先都(需要)着重整体(性)。 

      你想增重得到(理想的)整体(外表)。看下去吧! 

      错觉和不是错觉

      1. 全身都要训练!大部分的人一开始便集中锻练上半身或只是锻炼胸及双臂,没错练习这些地方可以使人看起来很壮,但背部呢?还有双脚又如何? 锻炼全身除了能增加整体体重外,看上去还会(使人)觉得更强壮,也就是我将会说的第二点了。

      2. 要锻炼背部! 锻炼背部可使你(上身)看上去比实际上的纬度更阔,也可以使你的腰部看上去比实际上的较纤瘦。

      3. 你只可以改变你的肌肉的大小,而不是肌肉的形状,所以还是不要浪费时间去锻炼不起眼的细肌肉组织。锻炼这些肌肉群无助于增加整体肌肉的大小及密度,不单这样,还会因此而使锻炼时间过长,最终只有浪费体力的份儿。

      4. 保持越少脂肪(于腹部)越好,减去(腹部)脂肪对于「体型大」的人来说较为困难,除了专业健美的人,否则不会有六块(腹肌)的。我只是实话实说。
我们(体型瘦削的人)练习腹部比其它人都能较快及容易得到效果,当我们脱下衣服时,其实大部分的人都是集中看你的腹部的。 

      唯一(与其它健美的人)不同的是,当你增加体重时,你只需要想着能吃多少便多少,不需要考虑卡路里(摄取量)的问题,但当你(肥了以后,开始)想着要维持你现有的身材时,就得尝试保持得越少脂肪(于腹部)越好!

      5. 做大重量的肩部锻炼!拥有大块、圆浑、充实的肩膊能便你看上去比较宽阔,尤其是从侧面看上去。 你要(锻炼得)从任何角度看上去都是很棒的,而不是只有其中一面好看。

我要说两句 ]  





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