真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户 >> 增肥 >> 运动增肥 >> 运动热门 >> 正文
健美冠军卡特:能吃才会长壮
作者: 时间: 2009-03-08 15:59 来源: 点击:
刚开始增重时,我对营养和饮食几乎一无所知,每个人都告诉我要多吃东西,所以致每天吃45顿大餐。食物大多是比萨 、黄油、果酱三明治和意大利面食。记得放学回家时,我常买一整盒麦片,然后一顿吃完,很疯狂,但对于身体长壮来说却有效。 18岁时,我开始接受
 

刚开始增重时,我对营养和饮食几乎一无所知,每个人都告诉我要多吃东西,所以致每天吃4—5顿大餐。食物大多是比萨 、黄油、果酱三明治和意大利面食。记得放学回家时,我常买一整盒麦片,然后一顿吃完,很疯狂,但对于身体长壮来说却有效。

  18岁时,我开始接受营养专家克里斯·艾科特的指导,从此我的体格才真正开始提高,很快便夺得93年全国少年冠军。我知道,如果靠吃比萨和汉堡包是不会获胜的,但当时我还不知道什么是蛋白质和碳水化合物,克里斯帮助我学会了正确的营养之道。

  现在,我对年轻人的建议是:如果很瘦想增重变壮,则建议提高热量摄入,只要吃大量健康的食品,就能长肌肉。如果喜欢“垃圾”食品,最好是在一天的结束时吃,虽然有人说这是最糟糕的摄入时间,但当你希望长肌肉时,在较早的时间里摄入高质量的食品比在晚些时候避免“垃圾”食品更重要。也就是说,首失吃肌肉增长所需要的、然后吃你想吃的。

  如果你已经比较胖,请密切注意体脂水平,尽量避免摄入“垃圾”食品,而且不要摄入过量的碳水化合物。

  不论你是何种体格类型,均应始终确保较高的蛋白质摄入量

  充足的睡眠对肌肉增长也很重要,我的睡眠时间一直很多。目前,我每晚睡8个小时,上午训练结束后还会小睡几个小时。如果不小睡片刻,那么这一天的其他时间就如同在云里雾里一般了。

我要说两句 ]  





  相关内容
塑造超级宽肩膀的实效训练方
腿部太细该怎样锻炼变粗?
7步练出硕大肌肉块
瘦人增肥的健美入门指南
瘦人增肌应避免5大误区
锻炼+营养=完美体型
完美魔男健身增肌10大坚毅铁
体重54公斤男性健身房增肌训
想增肥的看过来 教你长肉肉
教你如何利用深蹲锻炼腿部肌
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·增重增肌中的训练原则
·锻炼+营养=完美体型
·教你如何利用深蹲锻炼腿部肌肉
·想增肥的看过来 教你长肉肉
·想增重就要看的重量训练提示
·7步练出硕大肌肉块
·塑造超级宽肩膀的实效训练方法
·腿部太细该怎样锻炼变粗?
·瘦人增肌应避免5大误区
·健美冠军卡特:能吃才会长壮
·体重54公斤男性健身房增肌训练方
·完美魔男健身增肌10大坚毅铁则
 
点击排行  
·漂亮MM千万别做这些运动
·15秒钟增长二头肌
·健美冠军卡特:能吃才会长壮
·想增重就要看的重量训练提示
·瘦人增重男女锻炼重点不同
·肌肉生长——饮食、训练与激素
·增重增肌中的训练原则
·塑造超级宽肩膀的实效训练方法
·腿部太细该怎样锻炼变粗?
·7步练出硕大肌肉块
·瘦人增肥的健美入门指南
·瘦人增肌应避免5大误区
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网 陕西工人报 陕西农村报 古城热线 秦风网 咸阳日报 商洛日报 渭南日报 拍案网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 站长分享圈 adminn.cn 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网 南方网 四川在线 宁夏新闻网中国江西网 四川新闻网 内蒙古新闻网 福建东南网 黄河新闻网 山西新闻网 金黔在线 中国西藏新闻网 中国江苏网 延边新闻网 大江网
奥一网 中国甘肃网 北方热线 北国网 江西文明网 南海网 中安网 广西新闻网 大众网 荆楚网 青海新闻网 大连天健网 云南网 大河网 中国吉林网 东北新闻网 北方新闻网 天山网 中国台湾网 乌鲁木齐在线 胶东在线 
合作链接
  • 真人开户网站
  • 网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 |  网站地图
    Copyright@2017 真人开户网站 www.sdjert.com All right reserved