真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户 >> 增肥 >> 运动增肥 >> 运动热门 >> 正文
15秒钟增长二头肌
作者: 时间: 2009-03-08 15:59 来源: 点击:
如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话,就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上。事实却恰恰相反,因为二头肌不像腿或背,它是小肌肉群,不需要用重量来狂轰滥炸。只要合适的寥寥数组就可让你的二头肌狂长。 那么只用15秒的练习就可得到像ronn
 
如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话,就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上。事实却恰恰相反,因为二头肌不像腿或背,它是小肌肉群,不需要用重量来狂轰滥炸。只要合适的寥寥数组就可让你的二头肌狂长。

  那么只用15秒的练习就可得到像ronnie coleman一样的手臂吗。 这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的,能大大的加强效果。

  下次你练二头肌的时候,试一下这个窍门来制造更好的生长。然而它还有限制性。这不是轻而易举的。

  其方法是在做杆铃弯举时,先完成6到12次的完全动作,在用5次的半程动作达到力竭(大腿到中点,每次用时3秒 )。建议用3组。

  效果不错,烧灼感很强,充血也非常充分。各位不妨一试。

我要说两句 ]  





  相关内容
塑造超级宽肩膀的实效训练方
腿部太细该怎样锻炼变粗?
7步练出硕大肌肉块
瘦人增肥的健美入门指南
瘦人增肌应避免5大误区
锻炼+营养=完美体型
完美魔男健身增肌10大坚毅铁
体重54公斤男性健身房增肌训
想增肥的看过来 教你长肉肉
教你如何利用深蹲锻炼腿部肌
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·7步练出硕大肌肉块
·锻炼+营养=完美体型
·瘦人增肌应避免5大误区
·想增肥的看过来 教你长肉肉
·体重54公斤男性健身房增肌训练方
·想增重就要看的重量训练提示
·教你如何利用深蹲锻炼腿部肌肉
·完美魔男健身增肌10大坚毅铁则
·腿部太细该怎样锻炼变粗?
·健美冠军卡特:能吃才会长壮
·增重增肌中的训练原则
·塑造超级宽肩膀的实效训练方法
 
点击排行  
·漂亮MM千万别做这些运动
·15秒钟增长二头肌
·健美冠军卡特:能吃才会长壮
·想增重就要看的重量训练提示
·瘦人增重男女锻炼重点不同
·肌肉生长——饮食、训练与激素
·增重增肌中的训练原则
·塑造超级宽肩膀的实效训练方法
·腿部太细该怎样锻炼变粗?
·7步练出硕大肌肉块
·瘦人增肥的健美入门指南
·瘦人增肌应避免5大误区
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网 陕西工人报 陕西农村报 古城热线 秦风网 咸阳日报 商洛日报 渭南日报 拍案网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 站长分享圈 adminn.cn 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网 南方网 四川在线 宁夏新闻网中国江西网 四川新闻网 内蒙古新闻网 福建东南网 黄河新闻网 山西新闻网 金黔在线 中国西藏新闻网 中国江苏网 延边新闻网 大江网
奥一网 中国甘肃网 北方热线 北国网 江西文明网 南海网 中安网 广西新闻网 大众网 荆楚网 青海新闻网 大连天健网 云南网 大河网 中国吉林网 东北新闻网 北方新闻网 天山网 中国台湾网 乌鲁木齐在线 胶东在线 
合作链接
  • 真人开户网站
  • 网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 |  网站地图
    Copyright@2017 真人开户网站 www.sdjert.com All right reserved