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女性增肥:让你从瘦骨嶙峋吃到丰韵性感
作者: 时间: 2009-03-08 16:06 来源: 点击:
在减肥大潮铺天盖地的今天,也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线,丰韵起来,但是又没有合适的增肥产品来满足要求,所以只有依靠美食的力量了!可是该怎么吃才能达到理想的效果呢?不妨参考这个菜单,自己变化应用。但是要记得,增重速率是每二周增
 

在减肥大潮铺天盖地的今天,也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线,丰韵起来,但是又没有合适的增肥产品来满足要求,所以只有依靠美食的力量了!可是该怎么吃才能达到理想的效果呢?不妨参考这个菜单,自己变化应用。但是要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖唷! 

      早餐:一定要吃、才有活力 

      偏好西式口味的人:现榨柳橙汁一杯,低脂牛奶一杯,浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。  

      喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆浆或米浆,一颗水煮蛋 

      早上的点心:帮助身体储藏能量 

      下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。 

      午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷 

      偏好西式口味的人:苹果一个,低脂牛奶一杯,三明治一个,生菜沙拉一盒,高纤饼干一份。 

      喜欢中式口味的人:奇异果一个,一杯优酪乳,一碗饭或一碗面,水煮青菜一份,高纤饼干一份。 

      下午的点心:不要让小肚肚饿着了 

      下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。 

      晚餐:尽量按时进餐 

      最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!现榨果汁一份,冰淇淋或优酪乳一份,生菜沙拉或炒青菜一份,一碗饭或一碗面,一份瘦肉或鱼肉。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 

      宵夜:尽量在睡前两个钟头进食 

      在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!

我要说两句 ]  





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