真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户 >> 增肥 >> 饮食增肥 >> 饮食增肥方法 >> 正文
老人消瘦怎么吃
作者: 时间: 2009-03-08 16:06 来源: 点击:
对于民间千金难买老来瘦的提法,医学专家是持否定态度的。因炎从医学与养生保健的角度讲,肥胖与消瘦都容易潜伏着疾
 对于民间“千金难买老来瘦”的提法,医学专家是持否定态度的。因炎从医学与养生保健的角度讲,肥胖与消瘦都容易潜伏着疾病。

  人的身高与体重有一定的比例,这个比例合适,就是不胖不瘦;比例不合适即过胖或过瘦。确切地说,如果一个人的体重低于标准体重的20%,临床上就称之为消瘦。消瘦往往表现为身体虚弱,免疫功能降低,容易感染上疾病。此外瘦人多半血液中胆固醇含量低,易患癌症。据国内外资料显示,在人的体重与死亡关系上,死亡率最高的是消瘦的人,不胖不瘦的人寿命最长。出现消瘦,首先应查明消瘦的原因,在积极治疗引起消瘦疾病的基础上,还要采用科学的调养。

  1.营养全面,热量充足 消瘦老人要想胖起来,首先在日常膳食中要力求做到各种营养素种类齐全、数量充足、比例适当,从食物中摄入的热量要大于消耗的热量。这样多余的热量可在体内转化成脂肪,使体型丰满,体重增加,焕发青春,延年益寿。

  2.食物多样,不偏食人类所吃的食物达2000余种,但没有任何一种单一食物所含的营养素能满足人体需要。因此,消瘦老人的食谱尽可能宽一些,每日摄取食物的种类尽可能多而杂,不要偏食,每日应吃到约30种不同的食物。

  3.膳食中要有足够蛋白质的供给蛋白质是细胞的重要成分,是生命的物质基础。如果人体长期缺乏蛋白质,则表现为营养不良、贫血、皮肤干燥、消瘦、抵抗力减弱,容易感染上疾病。一个消瘦的老人一天需要吃多少蛋白质呢?一般按每天每公斤体重1.2—7.5克供给。如一个体重50公斤者,每日应供给60—75克左右的蛋白质。食物中蛋白质的主要来源:一是动物性食品,如肉、蛋、乳及虾等;二是植物性食物,如五谷杂粮及豆类食品等。在每日的膳食中,动物性蛋白质和豆类蛋白质要占蛋白质总量的4 0%—50%。

  4.少食多餐老年人肝脏合成糖原的能力降低,糖元的储备减少,容易感到饥饿,所以,老年人尤其是消瘦的老年人,最好采取少食多餐的办法,在两餐之间应适当增加一次体积小、热量高的点心或酸奶之类的食品。每餐所吃的食物既不过饱,又能满足机体对各种营养素及热量的需要。

  5.清淡易消化为了适应老年人心肾功能的逐渐减弱,所吃食物必须清淡易消化,烹调要口轻,宜用蒸、煮、炖的烹调方法,少用油煎、油炸食物。老年人的消化功能也有不同程度的减退,故所吃食物应切细、切碎、制软,并注意色、香、味的调剂。三餐食谱力求干稀搭配、粗细粮搭配和荤素搭配,达到营养平衡。根据个人经济条件和饮食喜好,也可适当选用一些营养价值高的滋补品,如银耳、山药、甲鱼、花生、核桃、大枣、桂圆、莲子及瓜果等。

  此外,还要注意进行一些适宜的体力锻炼,锻炼能促进血液循环,增进食欲,活动量大了,饭菜也能吃得多、吃得好,也有利于食物的消化吸收。
我要说两句 ]  





  相关内容
常见的6种增肥食品
饭后大量喝酸奶会有增肥效果
推荐:如何增肥的一些小技巧
增肥妙法从根着手——饮食建
瘦人如何增胖—还是要多吃主
专家为你制定增肥饮食方法
好脂肪食物
八金王菲尔普斯的增肥食谱
吃生花生还可养胃
春季适宜健脾养胃
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·吃瓜子花生比吃肉还增肥?
·奶茶也增肥 半月增重1公斤
·瘦人增肥胖人减肥除了锻炼吃饭也
·饭后吃板栗最容易增肥
·好脂肪食物
·推荐:如何增肥的一些小技巧
·增肥妙法从根着手——饮食建议
·MM告别“飞机场”八大绝招
·饭后大量喝酸奶会有增肥效果
·健康增肥 中医食疗
·八金王菲尔普斯的增肥食谱
·老人消瘦怎么吃
 
点击排行  
·健康增肥 中医食疗
·MM告别“飞机场”八大绝招
·老鼠试验证明普洱茶能减肥
·◎增重不增肥
·六大饮食策略打造完美肌肉
·消瘦者的饮食增肥技巧
·5种消瘦型 5个饮食增肥方法
·六个有效的饮食增肥途径
·瘦人增肥胖人减肥除了锻炼吃饭也
·多吃坚果易增肥
·奶茶也增肥 半月增重1公斤
·吃瓜子花生比吃肉还增肥?
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网 陕西工人报 陕西农村报 古城热线 秦风网 咸阳日报 商洛日报 渭南日报 拍案网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 站长分享圈 adminn.cn 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网 南方网 四川在线 宁夏新闻网中国江西网 四川新闻网 内蒙古新闻网 福建东南网 黄河新闻网 山西新闻网 金黔在线 中国西藏新闻网 中国江苏网 延边新闻网 大江网
奥一网 中国甘肃网 北方热线 北国网 江西文明网 南海网 中安网 广西新闻网 大众网 荆楚网 青海新闻网 大连天健网 云南网 大河网 中国吉林网 东北新闻网 北方新闻网 天山网 中国台湾网 乌鲁木齐在线 胶东在线 
合作链接
  • 真人开户网站
  • 网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 |  网站地图
    Copyright@2017 真人开户网站 www.sdjert.com All right reserved