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辅助瑜伽&自觉功
作者: 时间: 2009-03-07 12:21 来源: 点击:
和熊猫教练沟通好,这周带领大家去她们馆里体验辅助瑜伽。按照安排课在早晨9点开始,但是有几个朋友一直到9:20才匆匆赶到!我不喜欢人家这样不守时,所以当下提出了批评。 辅助瑜伽只能用一个爽字来形容,战士式在膝盖与墙之间放一块砖,体会膝盖处于正确位
 和熊猫教练沟通好,这周带领大家去她们馆里体验辅助瑜伽。按照安排课在早晨9点开始,但是有几个朋友一直到9:20才匆匆赶到!我不喜欢人家这样不守时,所以当下提出了批评。
辅助瑜伽只能用一个“爽”字来形容,战士式在膝盖与墙之间放一块砖,体会膝盖处于正确位置时髋关节的正确方向;通过置于大腿根部的绳子体会三角式时候身体始终在一个平面内,髋关节不会犯一般常会犯的向下扭转的错误;通过伸展带帮助打开腿后侧肌肉;伸展带帮助收回双腿,从而可以不费力地体验束角式;瑜伽砖帮助体会鱼式时候胸部拱起;躺在抱枕上作卧榻式,脊柱有了支撑,好不舒服;休息术时候头部背部被卷起的薄被支撑,双腿置于报枕上,全身各个部位都因为得到关照因而加倍感到放松。。。
体验结束大家纷纷表示:还不过瘾!要知道这次的练习时间可是大大超过一般课程的阿,可见熊猫的辅助瑜伽真的让大家感觉表太舒服哦:)
替朋友带了一共3次课,一直尽量将自己练习的体会以及平常积累的知识试图在这有限的时间更多地教给会员,那些会员的态度也由最初的疑虑慢慢地转为接纳认可,并在课后纷纷就我提到或没有提到的问题来请教探讨。老板也表示出了希望我有时间的话来带课的愿望,被我以路远为由婉言谢绝了。
尤其值得提到的是,昨晚的最后一节课我用了慧兰的自觉功代替平常的大休息术,虽然用时大大超过平常,到课程结束时候,超过了正常时间30分钟!但是在这个平常燥烘烘的健身馆的操房里,竟然真的就能如此地安谧,静到只听到自己细长缓慢的呼吸:自觉到我在呼吸,自觉到我在观察自己的情绪,我的身体是一座剧场,我在观看自己心灵画面的演出,身体是一辆汽车,我只是驾驶汽车的司机。。。最后随着慧兰空灵的“玛丹娜莫汉娜”语音,清凉的气流贯穿了整个脊柱,这是怎样的奇妙体验阿!课后问询会员,竟然都表达了与我同样的感受!连杨敏都一再对我说:没想到他们竟然会对自觉功反应这么好!
一路伴随毗卢遮那佛咒音乐,我和杨敏谈论自觉功,谈论冥想,谈论玄奘,谈论关于佛学,谈论大雁塔。。。竟然不觉就到了我下车的时候!杨敏老公玩笑说,是不是觉得路途太短,没有谈够阿,哈哈!
 
看我们体验辅助瑜伽:
 
调息:
 
三角式:
 
放松:
 
战士:
 
要束角,我使劲,使劲拉紧:
 
 
帮助拉伸腿部肌肉: 
 
 
 
看这样的塌式是不是格外舒服阿:
 
鱼式:
 
到大放松了,我也光顾享受,就顾不上起来给大家拍片了,哈哈! 
 
我要说两句 ]  





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