真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户 >> 瑜伽 >> 瑜伽热门 >> 正文
狂吃后 2招帮你快速缩肚腩
作者: 时间: 2009-03-07 12:27 来源: 点击:
春节疯狂过后,肚腩一下大了几倍,胀卜卜的感觉确实令人难受,为了挽回以前美好的身段,还是努力多做收腹运动,线条才会再次出现,将以下的运动每天做1-2次,约一个月后,小肚腩便会销声匿迹。 蛇伸展式 动作一: 俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整
 

  春节疯狂过后,肚腩一下大了几倍,胀卜卜的感觉确实令人难受,为了挽回以前美好的身段,还是努力多做收腹运动,线条才会再次出现,将以下的运动每天做1-2次,约一个月后,小肚腩便会销声匿迹。

  蛇伸展式

  动作一:

  俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松。

  动作二:

  腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。

  动作三:

  保持这个姿势10-20秒钟,尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

  门闩式

  动作一:

  从跪姿开始,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧,右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

  动作二:

  呼气,将躯干和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看着左手指尖的方向,保持着均匀的腹式呼吸。

  门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪,补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟,躯体和双臂恢复原位,交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。

我要说两句 ]  





  相关内容
形体瑜珈的几种方法
腹式呼吸 轻松打造小蛮腰
练习瑜伽前的暖身姿势
小心“瑜伽病”的伤害
热瑜伽:时尚居家OL首选
巧练车内瑜伽
巧练车内瑜伽
乳房瑜伽
瘦身瑜伽的瘦身原理是什么
瑜伽练习 调身亦调心
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·乳房瑜伽
·高温瑜伽VS普通瑜伽的区别
·冬日重塑S身型黄金计划
·锻炼好真好
·20分钟瑜珈瘦身动作详解
·巧练车内瑜伽
·腹式呼吸 轻松打造小蛮腰
·美女司机教瑜伽 锻炼腿部柔韧性
·高温瑜伽一种“发烧”的流行
·瑜伽练习 调身亦调心
·简单2招 强健人体第二心脏
·男人20、30、40岁怎样锻炼
 
点击排行  
·锻炼好真好
·男人20、30、40岁怎样锻炼
·塑身美体瑜伽 瘦腰修身法
·冬季塑身瑜伽
·印想瑜伽静修中心流行课程介绍
·美女司机教瑜伽 锻炼腿部柔韧性
·六节小体操立即甩开“鼠标手”+3
·亦动亦静瑜伽美人 索妮
·瑜伽冥想治失眠
·高温瑜伽VS普通瑜伽的区别
·自测你是否适合热瑜伽
·纤体瑜伽让你变身性感魔女
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网 陕西工人报 陕西农村报 古城热线 秦风网 咸阳日报 商洛日报 渭南日报 拍案网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 站长分享圈 adminn.cn 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网 南方网 四川在线 宁夏新闻网中国江西网 四川新闻网 内蒙古新闻网 福建东南网 黄河新闻网 山西新闻网 金黔在线 中国西藏新闻网 中国江苏网 延边新闻网 大江网
奥一网 中国甘肃网 北方热线 北国网 江西文明网 南海网 中安网 广西新闻网 大众网 荆楚网 青海新闻网 大连天健网 云南网 大河网 中国吉林网 东北新闻网 北方新闻网 天山网 中国台湾网 乌鲁木齐在线 胶东在线 
合作链接
  • 真人开户网站
  • 网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 |  网站地图
    Copyright@2017 真人开户网站 www.sdjert.com All right reserved