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纤体瑜伽让你变身性感魔女
作者: 时间: 2009-03-07 12:27 来源: 点击:
通常,纤体的效果不一定表现为体重下降,而是通过身体厚度或者围度尺寸的减少表现出来。与减肥不同,纤体更具有针对性,可以针对 脂肪 堆积现象严重的局部身体部位使用,如大腿、臀部、腰腹部、髋部等。并不是每个人都需要减肥,但是纤体却是每个女性必须的
  通常,纤体的效果不一定表现为体重下降,而是通过“身体厚度”或者“围度尺寸”的减少表现出来。与减肥不同,纤体更具有针对性,可以针对脂肪堆积现象严重的局部身体部位使用,如大腿、臀部、腰腹部、髋部等。并不是每个人都需要减肥,但是纤体却是每个女性必须的日常功课。

  瘦人为什么也有橘皮状皮肤?

  这主要由于女性激素分泌紊乱造成的,并不完全与肥胖有关,是成年女性普遍存在的问题。即使很瘦的女性,也可能有橘皮状皮肤。

  时下最热门的非节食纤体法

  a、冥想纤体法

  据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成,所以才会有德国心理学家的那本《用小脑来瘦身》的书。当然,这种“想”就可以瘦身的方法并不是平日的“想”,而是刻意的冥想,通过右脑一些有利于调节情绪的信号,达到瘦身的目的,并且感觉非常快乐。

  冥想要点:

  *在冥想时,你需要放松地躺着或坐着,深深地呼吸,随着每一次的呼吸,身体就放松一分。如果你感觉身体某部分依然紧张或疲倦,就呼吸到那个部位。

  *进行3次深呼吸,深深地呼气,将这一天的紧张和疲倦都赶出去。就这样,花几分钟的时间只注意自己的呼吸,赶走一切思绪,将身体完全地放松下来。

  *接着,每次吸气的时候都在心里对自己说“我的身体像少女一样年轻紧致”,每次呼气的时候说“我正在赶走所有废物和垃圾”。

  *然后,和自己身体的每一部分进行对话,从脚开始,逐渐往上移。同时,让所有压制部位的压力和紧张都随之而去。同样地与腿、腹、背、胸、胳膊和手,一直到肩膀、脖子、脸和头如此对话。如果在这个过程中,有任何别的思想或感觉来临,不要着急,重新将注意力集中在呼吸上。

  建议:冥想前,不妨给自己泡杯花草茶。冲泡花草茶时,可以看见美丽的花朵或叶子在热水中复苏、伸展开来,而随着水温的不同,有些花草茶汤会展现不同的色彩;尤其注入热水时,所散发出的纯天然香气,让冥想中的你更能舒畅身心。薰衣草、柠檬草和甘菊都是不错的选择。

  b、瑜伽排毒

  常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的肌体功能,让你为一天的工作做好充分的准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上,温暖的阳光和清新的空气可以帮助你排除体内垃圾,是消除浮肿,紧致美体的好时光。

  step1:采用正常跪姿,腰背挺直,双手自然垂放,膝盖与肩同宽。

  step2:缓缓低下头,弯腰,双手着地。

  step3:双手慢慢向前滑,至最紧处停下来。

  step4:两手着地挺起身体,胸部贴地,臀部拱起。此动作只需做到极限即可,无需苛求。

  step5:手慢慢收回,恢复坐姿,全身放松。

  升级版热力瑜伽——这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说,就是在加温到38摄氏度的房间里,完成26个瑜伽动作。在这项运动中,流汗是一个重要的组成部分,而不光是作为结果存在的。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合,热力瑜伽还可以调节你的内分泌,还能让身体变得紧致而有弹性。

  建议:推荐一种特别容易做的c型瘦腹式瑜伽。你只需坐在地上,双手交叉于胸前、屈膝。身体往后倾斜约45度,使身体尽量呈“c”字型,肚子内缩,力量集中于腹部,停顿10秒,反复5次。天天坚持对减腹十分有利。

  c、体态修身法

  我们已经说过,体态并不完全等同于身材,身材好坏基本取决于先天,是自己无法决定也难以改变的,而体态则可以通过后天训练和培养得以改善。

  特别羡慕许多欧洲女人,她们都比像中国这样的黄种女人的身材至少大上两圈,大腿就有中国女人的腰粗!但是她们还是走起路来像女王一样,昂首挺胸,让你恍然发现,原来走路也是件优雅的事情。所以,胖瘦不是最重要,更重要的是日常的体态习惯。

  大多数的中国女性都有这样的问题,就是姿态不挺拔。她们生活在紧张的都市,每天都在疲于奔命,往往忽略了自己最基本的形体姿态。很多人虽然拥有纤细身材,却不窈窕挺拔,而长期保持耷拉着的不良姿态会导致背部疼痛,还会让身材走形,小腹变大,腰部变粗,腿部浮肿。如果你常常弓着腰,耸着肩,低着头,穿高跟鞋的双脚呈八字状,这样的体态,即使不胖,看起来也不会优雅!

  建议:想要塑造仪态的“美丽曲线”,还可以选择1~2项健身课程,目的不为瘦身,而是为了练就优美的体态。假如你喜欢的项目具有节奏强劲、动感十足的特点,可选择有氧健身操的课程,像大众健身操、拉丁健身操、街舞等;假如你喜欢在悠扬的音乐伴奏下舞动身躯、轻歌曼舞,以下就介绍几种较有针对性地的塑身课程。但千万要记住一点:选择了项目就一定要坚持到最后。

我要说两句 ]  





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