真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户 >> 瑜伽 >> 瑜伽新闻 >> 正文
新瑜伽:塑绳吊起来健身?
作者: 时间: 2009-03-07 12:47 来源: 点击:
近几年,瑜伽这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜伽的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜伽、高温瑜伽之外,日前,记者在天河北发现了种新的瑜伽方式塑绳瑜伽。 推行这种瑜伽方式的朱教练说,塑
 

  近几年,瑜伽这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜伽的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜伽、高温瑜伽之外,日前,记者在天河北发现了—种新的瑜伽方式———塑绳瑜伽。

  推行这种瑜伽方式的朱教练说,塑绳瑜伽在国外是新鲜词,其实它并不年轻。塑绳瑜伽的英文名为lyengar,1918年就在印度诞生了。创始人B.K.S.lyengar博士在创立这套瑜伽方法时,是追求身体由内到外的平衡和头脑的清晰。朱教练说,所谓塑绳瑜伽,就是着重一个“吊”字,吊手、吊脚、吊腰……总之只要你对自己的体力有信心,身体不同的部位都可以有技巧地吊起来。“看似很惊险很难,其实塑绳瑜伽最适合体质差的人练习。就是从未学过瑜伽的人也可以练习。从未练过瑜伽或是初学瑜伽的人在练习传统瑜伽时,每个动作往往只能维持30秒到一分钟的时间,但有了绳子的帮助,维持的时间就可以延长至5分钟左右,健身功效会增加几倍。”

  既然称为塑绳瑜伽,顾名思义,绳索是必不可少的辅助器械。朱教练说,绳子采用的是攀岩用的高强度的绳,能够承受200多公斤的重量,这样才能确保安全。为了让身体接触绳索的部分不会感到勒,要用两条很粗很软的橡胶海绵管套在绳索外面。

  除了绳索之外,砖头和椅子也是塑绳瑜伽的辅助器械。砖头,用作垫头、腰、脚的动作辅助。“比如在练习前弯时,可以双手拿住砖头,或用头部顶住砖头。使初学者更容易把动作做到有感觉”;椅子则是用作脚、腰部动作的辅助。

  塑绳瑜伽的动作跟一般传统瑜伽的动作分别不大,每节课为一个小时。朱教练说,通常初级班学员能掌握5至6式就足够了。因为一些高难动作是整个身体凭借绳子悬空,所以一定要有专业老师在旁指导、帮助。“一个教练最多只能带九个人同时上课,千万千万不要自己练习,否则很容易拉伤。”朱教练最后说,“塑绳瑜伽虽有诸多好处,同样也是因人而异。心脏病人、高血压患者、癫痫病人、孕妇最好不要练习,手术后的人在练习前也应先询问医生。对于女性来说,月经期间有些倒立的动作也不能练习。”

我要说两句 ]  





  相关内容
肚皮舞“筛米”动作 抖出小
英报曝王室私生活:女王练瑜
瑜伽功”咋变成了“瑜伽操”
瑜伽教练火热 年薪逾十万
中国瑜伽的发展少不了明星的
美国“瑜伽医生”很吃香
3分钟瑜伽热身运动介绍
瑜伽素食让你越活越年轻
练套瑜伽 让女人更“性福”
李宁·青鸟瑜伽第二届魅力伽
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·瑜伽女教师做示范 致颈椎间盘破
·蔡依林潜心学瑜伽 拗腰抬腿诱人
·瑜伽馆与顾客的价格心理战
·肚皮舞“筛米”动作 抖出小蛮腰
·瑜伽--雄健男儿也钟情
·日本流行和宠物狗一起练瑜伽
·印度千种瑜伽姿势申请专利
·好莱坞「瑜」美人
·王艳新书秘诀大公开 揭秘瑜伽妈
·瑜伽培训师 年薪可高达20万元
·新动向 去野外练瑜珈
·中国瑜伽的发展少不了明星的推波
 
点击排行  
·示范高难度瑜伽动作 台湾女教师
·“中国瑜伽日”诞生
·白领热练瑜伽 寻求身心双重健康
·天天瑜伽 打工仔乐在其中
·印度瑜伽大师南宁玩高难动作
·瑜伽练习:调身亦调心
·喜马拉雅冥想基础培训课程
·怡然明天瑜伽培训招生
·避开练瑜伽的三个误区
·主人练瑜伽宠物狗儿来助兴
·如何做好瑜伽馆市场营销?
·让我们擦亮眼睛
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网 陕西工人报 陕西农村报 古城热线 秦风网 咸阳日报 商洛日报 渭南日报 拍案网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 站长分享圈 adminn.cn 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网 南方网 四川在线 宁夏新闻网中国江西网 四川新闻网 内蒙古新闻网 福建东南网 黄河新闻网 山西新闻网 金黔在线 中国西藏新闻网 中国江苏网 延边新闻网 大江网
奥一网 中国甘肃网 北方热线 北国网 江西文明网 南海网 中安网 广西新闻网 大众网 荆楚网 青海新闻网 大连天健网 云南网 大河网 中国吉林网 东北新闻网 北方新闻网 天山网 中国台湾网 乌鲁木齐在线 胶东在线 
合作链接
  • 真人开户网站
  • 网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 |  网站地图
    Copyright@2017 真人开户网站 www.sdjert.com All right reserved