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瑜伽练习:调身亦调心
作者: 时间: 2009-03-07 12:47 来源: 点击:
瑜伽的功效之一,便是要帮助身与心的放松,以最自然的疗法取走身体的不适。基本瑜伽术由姿态练习、呼吸与冥想三部分构成。通过抻、拉、扭、挤、压等动作加速身体部分血液的循环;轻按内脏,激活全身腺状系统的放松反应,使心脏、呼吸减缓、血压恢复,增加关
     瑜伽的功效之一,便是要帮助身与心的放松,以最自然的疗法取走身体的不适。基本瑜伽术由姿态练习、呼吸与冥想三部分构成。通过抻、拉、扭、挤、压等动作加速身体部分血液的循环;轻按内脏,激活全身腺状系统的放松反应,使心脏、呼吸减缓、血压恢复,增加关节、脊柱的灵活性;舒经活络,以达到全身的平衡,恢复身体自愈的能力。

  呼吸是生命之源,徐缓地控制呼吸可以“吐故纳新”,增强身体与心理的健康与功能,从而固本强神。最后再进入冥想状态,进行积极地思考。美国《内分泌学会期刊》指出,50分钟的瑜伽课程可以降低体内的压力荷尔蒙。因而,随着身体的放松,人的心也会变得柔软而放松,进入一个平静祥和的所在;远离日常压力的困扰;获得清澄、明朗的内心与轻盈、灵动的身形。

  据研究,瑜伽可以减缓压力和焦虑、控制疼痛、并安抚情绪,对诸如:糖尿病、高血压、抑郁症、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、经前期不适、偏头痛等具有辅助治疗作用。

  而瑜伽的最精深的内蕴不仅在调身,而且在调心;坚持的练习可以令人获得一种平和、宁静的心态,一种健康、快乐的生活方式,以及最大限度的幸福感。

  据认知科学家研究,一个成年人每天会思考大约50000次,内容或是关于过去、或是关于将来、或者遥不可及的事物,却很少涉及此时、此地、此景的瞬间。当我们偶然地跨越无休止的意识流的羁绊,会突然发现一个与我们所熟悉的经验极为不同的生活:不再懊恼过去,不再烦忧将来;而是自由地体验生活的现在,抛开固有的自我挫败的信念与判断,挣脱过去经验的枷锁,得到祥和与快乐的心态。

  而这正是瑜伽所倡导的基念:抓住现在,开始并结束于现在的瞬间,将生活从烦恼带向永久的快乐,将失败带向成功,将无知带向证悟。这些可遇的境界来源于当前的时刻,通过体位练习和呼吸练习帮助你恢复平衡,有效地控制你的大脑,得到内心的宁静;并以一颗平常心对他人、对万物生灵、最重要的对自己。因为专注,人便活在了当下,因此便发现当下的美好。

  真正的瑜伽是一种心灵的修炼,是健康、纯洁和吉祥的生活方式。由内而外,由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也关照内在的感受,给你一个源自内心最深处的力量。

我要说两句 ]  





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