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解决春困的6大妙招
作者: 时间: 2009-03-13 12:59 来源: 点击:
立春了,气温逐渐升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环和新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,大脑的供氧量显得有些不足。加上气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们会感到困倦思睡,总觉得睡不够,这就是人们所谓的春困。 一年之计
    

立春了,气温逐渐升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环和新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,大脑的供氧量显得有些不足。加上气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们会感到困倦思睡,总觉得睡不够,这就是人们所谓的“春困”。

一年之计在于春!春天老犯困是肯定不行的,如何在阳光明媚的大好时节防止“春困”?

妙招 1 早睡早起

 

春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

妙招2 做头皮操

春季坚持做头皮操能消除大脑困倦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

妙招3 视觉刺激

春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

妙招4 饮食调摄

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时,还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法,对消除春困能起到较好的效果。

妙招5 科学用脑

科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。

妙招6 勤刷牙洗脸

刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当倦意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。

我要说两句 ]  





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