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女性器械健身的原则和安排
作者: 时间: 2009-03-08 09:59 来源: 点击:
首先是小重量,一般情况,女生力量较弱,小重量,大次数的练习方式更适合女生。 第二是全面练习,避免某个部位练习过多出现的肌肉的不平衡发展,导致体型畸形。当然,男性健身爱好者也需要注意这个问题。 第三是加强有氧,女生进行器械运动的时候体力是个大
 

首先是小重量,一般情况,女生力量较弱,小重量,大次数的练习方式更适合女生。
第二是全面练习,避免某个部位练习过多出现的肌肉的不平衡发展,导致体型畸形。当然,男性健身爱好者也需要注意这个问题。
第三是加强有氧,女生进行器械运动的时候体力是个大问题,因此加强有氧练习,对于提高器械练习的效果,防止运动损伤都很有好处。推荐跑步和游泳,尤其是长时间的自由泳和仰泳,对身材的效果十分好。

在安排上,女子在进行器械运动时不用像男生们那样规划严谨,基本上每次运动时抽出几十分钟进行一两个部位的练习就可以,最好在有氧运动之前,这样安排,一方面可以防止因为体力不好而给器械运动带来危险,另一方面,也可以加强有氧运动在减脂方面的效果。

我要说两句 ]  





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