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减脂运动前先作身体成分分析
作者: 时间: 2009-03-08 10:31 来源: 点击:
许多人为了突现美好身材,一直不停地和身体赘肉进行搏斗。其实,想达到理想的减脂效果,科学严格的监控措施及合理的膳食营养安排是必不可少的。如果在制定科学合理的训练及饮食计划前做一个体成分测试,则更有利于减肥行动。 从韩国进口的JAWON体成分分析仪
  许多人为了突现美好身材,一直不停地和身体赘肉进行搏斗。其实,想达到理想的减脂效果,科学严格的监控措施及合理的膳食营养安排是必不可少的。如果在制定科学合理的训练及饮食计划前做一个体成分测试,则更有利于减肥行动。
 
  从韩国进口的JAWON体成分分析仪是运用生物电阻抗法,对减脂效果进行科学监控的仪器。科学研究表明,人体主要是由水分、蛋白质、脂肪和无机盐四种成分组成,肌肉、水。电解质是良好的电导体,而脂肪组织是绝缘体。JAWON体成分分析仪正是利用身体导电和绝缘的部分阻抗不同,通过测量微量高频电流通过人体产生的电流和电压,来计算人体电阻,并充分考虑到影响体成分的其他4个因素身高、体重、性别。年龄,从而推算出身体不同成分,如脂肪。肌肉的重量。

  测量时,操作人员只需依次输入你的身高。体重、性别、年龄,1分钟之内就可以准确测量出你的身体成分。

  一、体成分测量可以给你的身体一个综合评价:

  1.身体评估:你的上半身和下半身是标准弱还是强壮;

  2.左右平衡:你的上下肢是否平衡

  3.营养状况:你日常摄入的蛋白质、矿物质、细胞重量是正常还是不足或过多;

  4.健康指标:可以推算出你的身体年龄,一天需要的热量和基础代谢量。

  二、体成分测试对四肢及躯干肌肉重量的分析,可以让你清楚自己的左右肢肌肉力量是否平衡,与标准值的差距是多少,需要加强哪些部位的身体练习等。

  三、测量结果能为你提供精确的体重指数、脂肪重量、肌肉重量、细胞重量、体脂百分比等数据,让你明确自己与正常值的差距,以便你根据自己的情况制定计划,通过节食、运动、药物等手段改善身体成分.寻求最佳的控制体重及体成分的方法。

  许多人都是根据标准体重来衡量自己是否肥胖,其实,用体重指数和体脂百分比综合衡量是否肥胖才科学。体脂百分比是身体脂肪重量占总体重的百分数,是衡量肥胖程度的最重要的指标。体脂百分比越高,肥胖越严重。有些从事力量锻炼的人因其肌肉比较发达,体重指数可能超标,如果体脂百分比在正常范围内,那么这个人并不是肥胖。根据测试结果,可以准确区分是由于肌肉增多还是脂肪增多而造成的体重增加,以便你调整饮食和锻炼计划,监控相应阶段的减脂效果。

  多数人的体重和体脂百分比超标是由于缺乏体育锻炼造成的。此外.尽量减少你日常膳食中啤酒。甜食、油炸食品等高热量食品的摄入量,增加蔬菜瓜果。豆制品、瘦肉、鱼虾等的摄入,体重和体脂百分比才有可能下降。

  四、通过测试可以使减脂健身人群了解自己每天所需要的热量和基础代谢要消耗的能量,从而使你更加注意膳食平衡,防止超量摄入。

  五、体成分的分析还可以使你了解运动、营养及其他因素对身体成分的影响,并以此为根据调整自己的训练计划改善自己的身体成分,最终达到良好的减脂健身效果。

  总之,身体成分的测试和分析可以使你正确评估体质、身体情况,并通过定期监测训练效果,做到对症下药,从而指导下一阶段的健身减脂训练以及营养结构的安排。



我要说两句 ]  





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