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胖女人Vs瘦女人 24小时生活差别
作者: 时间: 2009-03-07 09:02 来源: 点击:
苗条女人的24小时 早晨6点按时起身,不懒床,接着上厕所,然后用凉水洗脸,按摩脸部。 6点20分用早餐,基本食谱为面包1片、煮鸡蛋1个、水果1份、咖啡1杯,总热量大约在1250千焦左右。早餐后刷刷牙,避免残余食物停留在口腔内,然后再更衣化妆。 7点10分从家
 ·苗条女人的24小时

  早晨6点按时起身,不懒床,接着上厕所,然后用凉水洗脸,按摩脸部。

  6点20分用早餐,基本食谱为面包1片、煮鸡蛋1个、水果1份、咖啡1杯,总热量大约在1250千焦左右。早餐后刷刷牙,避免残余食物停留在口腔内,然后再更衣化妆。

  7点10分从家步行到车站,行走可以消耗体内多余脂肪,10分钟大约可以消耗250千焦热量。乘车时即使有空的座位也站着,且保持挺背站直的姿势,半个小时就可以消耗大约125千焦的热量。

  8点开始工作。

  12点用午餐,基本食谱为米饭或面食150克、鱼或瘦肉1份、蔬菜1盘、煮南瓜1小碗,总热量大约在2500千焦左右。午餐后稍事休息,再散散步或活动一下,可以消耗大约375千焦的热量。

  13点继续工作。

  17点离开工作单位步行到车站,乘车回家。

  18点开始打扫房间或准备晚餐,大约可以消耗85千焦的热量。

  18点30分开始用晚餐,基本食谱为米饭或面食110克、鸡或鸭1份、蘑菇1杯、蔬菜汤1小碗,总热量在2500千焦左右。

  19点开始在房间里看电视;

  20点30分与亲朋友好友通电话、聊天或看书;

  21点30分开始洗澡,用温水浸泡半小时,可以消耗大约625千焦热量。

  22点做全身的伸展运动,活动一下关节,消除疲劳;

  22点30分熄灯就寝

  ·肥胖女人的24小时

  上午7点醒来后还要发一阵子呆,之后才起床,上厕所。经常不吃早餐或者用1杯牛奶或其他饮料来替代,总热量仅仅625千焦左右,好像在减肥,其实不规律地吃饭或少吃一顿饭反而更容易使人发胖。

  匆匆更换衣服、化妆,然后出门上班。工作时往往无精打采,又不时喝上1杯巧克力奶或吃几块曲奇饼干。

  17点离开单位回家,一上车见到空位子就坐了下来,有时还会打一会儿瞌睡。下车后再到附近超市逛一圈,盒饭、零食、点心买了一大堆。

  18点回到家中,坐在客厅沙发上一边看电视或书报杂志,一边吃晚餐,盒饭里大多是炸鸡腿、猪大排、卤鸡蛋等一大堆荤菜,总热量往往超过2900千焦。

  晚上8点30分以后,倦意席卷而来,干脆躺在床上边吃零食边看电视消磨时光,土豆片、酥脆饼干、巧克力、蜜饯……一古脑儿往嘴里送。

  午夜12点当电视屏幕闪烁一片“雪花时”,方才想起应该睡觉了。

我要说两句 ]  





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