真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   真人开户网站_888真人开户 | 澳门真人开户 >> 减肥 >> 减肥焦点 >> 正文
白领午餐减肥菜谱大公布
作者: 时间: 2009-03-06 22:08 来源: 点击:
白领的午餐很多时候不得不在餐厅里面进行无论是中餐厅还是西餐厅,面包房还是快餐店。但什么样的饮食才是健康和经济的最佳的选择呢?美食专家为您作出如下指点。 中餐厅 好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡
 

白领的午餐很多时候不得不在餐厅里面进行——无论是中餐厅还是西餐厅,面包房还是快餐店。但什么样的饮食才是健康和经济的最佳的选择呢?美食专家为您作出如下指点。

  中餐厅

  好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。

  多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。 豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点,水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清除体内垃圾。

  不要选择:油炸食品,像油焖虾或咕老肉,不仅太油腻,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃是一定会发胖的!炒饭,饭粒沁满了油,含脂量太高;甜点,像白薯饼、南瓜饼等,都属于高糖分高热量食品,不利于,热卡量950K。

  面包房

  好的选择:金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果,热卡量600K。

  三明治本身就不是,惟一的改善方法就是多夹些蔬菜,还应该夹些含蛋白质的东西,例如蛋、鸡肉、奶酪或金枪鱼,面包要选择富含纤维素和矿物质的全麦面包。可以提前带好酸奶或水果来佐餐。值得注意的是,这样的午餐每周只能一两次,它除了能充饥以外,不论对你的体形还是饮食结构都没有好处。

  不要选择:热狗、白面包、香肠、干酪,这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂,热量高,又缺少微量元素和。维也纳面包:千万别在吃热狗的同时再吃面包或杏仁羊角面包,简直比吃糖还厉害,热卡量850K。

  肯德基

  好的选择:粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。

  在快餐厅里,一定要用蔬菜沙拉来代替炸薯条。粟米棒中所含脂肪50%以上是亚油酸,还含有谷固醇、卵磷脂及丰富的维生素,纤维素比大米、面粉要高6~8倍。土豆中也含有丰富蛋白质及碳水化合物。别喝碳酸饮料,选择无糖果汁,这样做的好处是显而易见的。

  不要选择:鸡腿汉堡、炸薯条,辛辣而油腻,热量非常高;可乐,根据杯子的大小,每杯含30~50克的糖分,这可是减肥者的大敌,热卡量1000K。

  比萨饼店

  好的选择:蔬菜比萨、水果沙拉,热卡量:700K。

  比萨是午餐不错的选择,比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质。如果是在意大利餐厅里就餐,你会发现,蔬菜比萨十分流行。另外,蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡:多纤维素,少油脂(含奶酪少)。把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择,它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头台,效果也不错。但注意不要放太多沙拉酱。

  不要选择:奶酪比萨,太油腻了,是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不可选择或可可的饼干,虽然香醇可口,可含油含糖量太高,对健康十分不利,热卡量1000K。

我要说两句 ]  





  相关内容
吸脂后会不会重新反弹
吸脂手术前的检查
面部吸脂减肥手术方法
面部吸脂减肥术注意事项
漂亮OL 椅上塑身有高招[图]
看不同体质的明星减肥食谱大
忙碌上班族 午间减肥妙招
减肥mm看过来 八种食物最刮
春天运动减肥 要注意哪些易
10个方法打破减肥平台怪圈
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·吸脂减肥术之十问十答
·瘦身专区之裸露骨感美女之妙招三
·拒绝肥胖就看健身教练示范的减肥
·春天运动减肥 要注意哪些易忽略
·减肥mm看过来 八种食物最刮油(组
·目前常用的五种抽脂方法
·营养师指出四个减肥误区
·漂亮OL 椅上塑身有高招[图]
·最便宜的5种减肥运动
·假药“韩国瘦身1号”
·忙碌上班族 午间减肥妙招
·吸脂手术前的检查
 
点击排行  
·梨子减肥法一个月10斤
·鱼腥草减肥法
·苦蒿减肥法
·冬季黑米减肥,效果明显
·正确食用酸奶能减肥
·白领午餐减肥菜谱大公布
·3种零效果的减肥运动
·春季绿色健身减肥运动
·放风筝
·打高尔夫
·做瑜珈
·好莱坞女星最爱的减肥运动
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网 陕西工人报 陕西农村报 古城热线 秦风网 咸阳日报 商洛日报 渭南日报 拍案网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 站长分享圈 adminn.cn 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网 南方网 四川在线 宁夏新闻网中国江西网 四川新闻网 内蒙古新闻网 福建东南网 黄河新闻网 山西新闻网 金黔在线 中国西藏新闻网 中国江苏网 延边新闻网 大江网
奥一网 中国甘肃网 北方热线 北国网 江西文明网 南海网 中安网 广西新闻网 大众网 荆楚网 青海新闻网 大连天健网 云南网 大河网 中国吉林网 东北新闻网 北方新闻网 天山网 中国台湾网 乌鲁木齐在线 胶东在线 
合作链接
  • 真人开户网站
  • 网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 |  网站地图
    Copyright@2017 真人开户网站 www.sdjert.com All right reserved