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6个30岁美女的真人瘦身经验
作者: 时间: 2009-03-07 09:39 来源: 点击:
在许多女人的心里,减肥的欲望热得发烫。在这个追求身材凹凸有致的年代,骄傲者可以说做女人挺好,但大部分人恨不能种名模的模子出售,往身上一套,削赘肉如烂泥。 我们生命版推出减肥实验室,修炼N天,吊衫、窄裙和猫步,不会让你有失之交臂的绝望。 实验1
 在许多女人的心里,减肥的欲望热得发烫。在这个追求身材凹凸有致的年代,骄傲者可以说做女人“挺好”,但大部分人恨不能种名模的模子出售,往身上一套,削赘肉如烂泥。

  我们生命版推出“减肥实验室”,修炼N天,吊衫、窄裙和猫步,不会让你有失之交臂的绝望。

  实验1 服药+饥饿疗法

  受访人:郑女士,34岁。

  减肥史:开始于大学二年级,前后十余年之中进行了N次减肥。

  目前使用药物:某热门减肥药。

  银子花费:196元/盒,一般使用两盒可以见效。

  服药前:身高1.64米,体重65公斤。脂肪很多囤积在腹部,自嘲像一个乌克兰大嫂。

  使用时间:已有30多天,仍将继续。

  使用效果:现在体重已经轻了2.5公斤。

  减肥历程:第一个星期是最痛苦的,我坚持不吃晚饭,靠毅力支撑下来。接下来的日子慢慢习惯了。

  推荐理由:A.可以限食也可以不限食。尽管说明书上写着一日三餐后各服用一颗,但我感觉还是晚餐不吃来得“速效”。服药期间,没有影响我的早、中餐胃口,我像减肥前一样吃饭。自己感觉精神状态良好,没有过分疲劳感。

  B.适合于因工作繁忙或不好运动的人。

  自我评价:减肥速度令我满意。

  实验2 瑜珈+放松疗法

  受访人:庞女士,34岁。

  减肥史:两年

  减肥前:身高1.68米,体重78公斤,肌肉较松弛,腰腹有赘肉。工作较为繁忙,处于亚健康状态,经常感到疲乏。

  减肥效果:3个月减掉8公斤,显露出女性线条,更重要的是精神很好,感觉很健康。

  银子花费:月卡230元/12次,平均不到20元一次。

  减肥过程:第一次练习会觉得有些累,练完后便觉神清气爽。每次似乎都有收获。半个月下来,就会明显感到精神状态好转,人也轻盈不少。接着继续训练,越来越觉得瑜珈是一种内外兼修的课程。一个月后,原本松弛的肌肉渐渐形成健康的较为优美的条状肌肉;我的焦虑、失眠等亚健康状态明显改善。

  推荐理由:不需要大运动量,也不会形成女人比较忌讳的块状肌肉。减肥的同时可以调理身心,改善原有的亚健康状态。

  自我评价:坚持训练已有两年,开始3个月减肥效果最好,之后虽然不再这么明显,但身心状态良好,我会坚持下去!

  实验3 跳操,坚持才是胜利

  受访者:莫女士,36岁。

  减肥史:2000年开始断断续续跳健美操,今年3月份起坚持较为正规的训练,一直坚持。

  银子花费:年卡1600元(魅力健身俱乐部),一星期3次,平均一次8元多。

  减肥前:身高1.70米,体重85公斤,医院诊断中度脂肪肝。

  减肥效果:现在体重为65公斤,看上去很有精神,和实际年龄相比显得年轻些。

  减肥过程:一开始比较累,运动强度较大,流汗多但感到很爽。先前一段时间感觉总不太跟得上节奏,作完运动感觉肌肉有些酸痛。胃口也好,甚至感觉比以前胖了,但坚持一个多月就会觉得轻快,协调性也越来越好,人在不知不觉中就瘦下来了。而且连感冒都不太有了。

  推荐原因:不要一开始就抱着速效减肥的目的,如果配合一定饮食控制,跳健美操不但可以达到循序渐进的减肥目标,更重要的是可以磨练人的毅力。运动使人心态年轻,使刚步入中年的妇女更有活力。冬天日常活动量较少,跳操效果更好。但不坚持的话,减肥的效果会反弹。

  自我评价:健美操使我更有自信心,更年轻。

实验4 舍宾,塑身更见效

  受访者:汤女士,34岁(看上去只有26岁)。

  减肥史:舍宾训练已经5年。

  减肥前:身高1.60米,以前是学舞蹈的,生完孩子有些发胖,最重时达54公斤。很多以前的衣服都很难穿出去。

  减肥效果:第一个月减了3公斤左右,以后体重一直以较为平缓的速度下降,现在保持在47公斤上下。

  银子花费:月卡280元/8次(魅力健身俱乐部),平均一次30多元。

  减肥过程:训练前,我做了基本身体状况调查,从我的生活习惯和饮食方式出发,教练给我制订了为期一个月的训练计划。我发现,每个人的训练动作都不一样,尽管幅度不大,但还是蛮吃力的。这样的疲乏期约有半年。坚持下来后,形体塑造效果特别好,很展现女性的柔美感。

  推荐理由:舍宾因人而异的方式,对减肥部位比较有针对性;那些对自己形体要求较高且有耐性的女性非常适用。

  自我评价:舍宾使我更优雅更有女人味了!

  实验5 针灸+适量饮食

  受访人:陆女士,33岁。

  减肥史:无。

  减肥前:身高1.65米,体重63公斤,穿什么衣服都自觉不好看。

  减肥过程:去年10月开始第一次尝试针灸。每个疗程针灸10次,除前3天每天去一次外,之后隔一天去一次,整个疗程历时17天。共治疗两个疗程,两个疗程间隔20天。

  治疗方法:A.针灸:每次45分钟,扎针部位:左手臂、右手臂,左、右腿,腹部及背部。B.饮食配合:早餐:两个橘子+酸牛奶;午餐:蔬菜+鱼肉;晚餐:黄瓜+2两牛肉,尽量少吃谷物、少吃肉。

  减肥花费:每个疗程380元,共治疗了两个疗程。

  减肥效果:第一个疗程减了3.5公斤,第二个疗程减了3公斤,再加上两个疗程的间隔期,一共减了10多公斤,牛仔裤尺码也从减肥前的29号变为现在的26号。

  推荐理由:A.全身减肥:手臂、腰部、腿部都能瘦下来。B.一般一个疗程能轻2~2.5公斤。C.“懒人减肥”:针灸治疗使胃部不会经常产生饥饿感,自然地控制饮食。D.对身体、睡眠都无影响,且不易反弹。

  实验6 抽脂,爱你需要勇气

  受访人:刘女士,30岁。

  减肥史:几乎试过所有减肥方式,都因坚持不下来,效果不明显。

  手术前:身高1.60米,并不胖,只是腹部有“小肚腩”,希望通过局部手术达到完美效果。

  手术过程:到浙医二院整形科门诊,和医生进行充分的沟通,认定其腹部脂肪为皮下脂肪而不是腹腔内脂肪的堆积,第二天接受一系列血液、心脏和神经系统等检查,适合进行抽脂手术。3天后接受门诊手术。腹部局部麻醉,术中一直很清醒。据医生说,在腹部肚脐眼下切开了两个1厘米的小孔,通过共振方法均匀打碎皮下脂肪,由导管引流出800毫升的脂肪液。整个手术持续1个多小时。术后休息3小时回家,第一天有痛感,但还是可以忍受。术后5天每天回医院打点滴以防感染。腹部的刀疤几乎看不出了,也没有明显的褶皱。

  手术效果:大半瓶的油脂摆在面前就是最实在的效果。腹部视觉上小了一大圈,很匀称。

  银子花费:一次腹部抽脂手术5000~6000元。

  推荐理由:适合那些需要快速达到局部减肥效果的人士,且需要自身健康条件符合手术要求。

  专家说法  

  浙医二院整形科主任 程健主任医师

  现今减肥法大体分为两大类:手术和非手术。手术方法比较单一,比较适合局部消脂,如腹部、腿部、手臂等较容易大面积囤积脂肪的部位。人在发育成熟后,体内脂肪细胞总量是恒定的,通过手术,可以使脂肪细胞的绝对数量减少,达到术后不易反弹的效果。

  非手术的方法花样繁多,主流的有运动减肥、药物减肥等,这些方法一般都是通过多消耗、少吸收的原理达到减肥目的。运动减肥见效相对比较缓慢,但对人体健康较为有利,对于全身性减肥塑身的效果较好;药物减肥一般通过药物增加肠胃排泄蠕动、减少消化吸收、抑制食欲的方法使体重下降,但最好是在医生的指导下服用。

  省中医院针灸科主任 宣丽华主任医师

  最合理的减肥速度是每月减2~3公斤。快速减肥不但会皮肤松弛容易反弹,而且对内分泌系统也很有影响,对健康是不利的。

  就年轻的减肥女性来说,一般适宜节制饮食,加强运动。而年龄稍大的肥胖人群,一般都希望通过减肥达到健康的目的,比如降低高血压、高血脂、高血糖等患病风险。这样的人群,那些剧烈的运动消耗热量或节食的方法就不太合适,而针灸疗法可以在不主动节食的情况下加快代谢,抑制过剩食欲,良性调节身体机能,从而在不损伤健康的情况下减轻体重。

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